全体市民,一起打开这份疫情防控心理疏导

2023/9/8 来源：不详

疫情面前，除了要做好科学的个人防护外，还要注重心理健康，为减少负面情绪对居民的影响，近期小编收集了一份疫情防控心理疏导指南，希望能给大家带来帮助。让我们一起来看吧！

一起来看

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如何缓解减少外出后出现烦躁焦虑等情绪？教你一招——“五个一”。

中科院心理研究所陈雪峰表示，长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。如何调整生活方式，有几点建议，概括为“五个一”。

制定一个计划

安排好一天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

钻研一件事情

看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

找到一种支持

来自家人、朋友的陪伴，是很重要的社会支持。通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

进行一项锻炼

心情烦躁时，做一遍体操或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。

思考一些体验

思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

来源：西宁健康

编辑：董兴梅

责任编辑：张金琳

审核：雷发霞

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